다이어트1 아침 vs 저녁 런닝 (시간대 비교, 지방연소, 운동습관) 솔직히 말하면, 저는 런닝을 좋아하지 않습니다. 그런데도 가장 살이 많이 빠졌던 시기가 런닝을 꾸준히 했던 때였습니다. 그 시절 저는 아침 런닝이 더 좋다는 말을 귀가 닳도록 들었지만, 결국 저녁에만 뛰었습니다. 그리고 나름 잘 됐습니다. 아침 런닝이 정말 무조건 더 좋은 건지, 제가 직접 겪으면서 비교해봤습니다.아침·저녁 런닝, 지방연소 차이는 실제로 있을까일반적으로 아침 공복 런닝이 지방을 더 많이 태운다고 알려져 있습니다. 이건 완전히 틀린 말은 아닙니다. 공복 상태에서 달리면 체내 글리코겐(glycogen) — 쉽게 말해 탄수화물에서 변환된 에너지 저장분 — 이 줄어들어 있기 때문에, 몸이 지방을 에너지원으로 사용하는 비율이 높아질 수 있습니다.2025년에 발표된 한 연구에서는 아침 운동이 일부 .. 2026. 10. 6. 이전 1 다음