운동습관2 공복 걷기 vs 식후 걷기 (지방연소, 혈당관리, 걷기습관) 솔직히 저는 오랫동안 공복 걷기가 뱃살 빼는 데 훨씬 유리하다고 철석같이 믿고 있었습니다. 아침에 아무것도 안 먹고 걸으면 몸이 저장된 지방을 꺼내 쓸 거라는 논리가 너무 그럴듯하게 들렸거든요. 그런데 실제로 두 방법을 비교한 연구 결과를 접하고 나서, 제가 알고 있던 게 절반쯤은 틀렸다는 걸 깨달았습니다. 공복이냐 식후냐, 정말 뱃살에 차이가 생길까요?지방연소와 혈당관리, 두 방법의 진짜 차이공복 걷기가 왜 그렇게 많은 사람들에게 매력적으로 느껴지는지, 저도 이해합니다. 저녁을 먹고 자고 일어나면 몸 안에 새로 들어온 에너지가 없는 상태입니다. 이때 움직이기 시작하면 몸은 저장된 에너지를 끌어다 씁니다. 그 과정에서 지방산(Fatty Acid) 산화 비율이 높아지는 것은 사실입니다. 여기서 지방산 산화.. 2026. 10. 7. 아침 vs 저녁 런닝 (시간대 비교, 지방연소, 운동습관) 솔직히 말하면, 저는 런닝을 좋아하지 않습니다. 그런데도 가장 살이 많이 빠졌던 시기가 런닝을 꾸준히 했던 때였습니다. 그 시절 저는 아침 런닝이 더 좋다는 말을 귀가 닳도록 들었지만, 결국 저녁에만 뛰었습니다. 그리고 나름 잘 됐습니다. 아침 런닝이 정말 무조건 더 좋은 건지, 제가 직접 겪으면서 비교해봤습니다.아침·저녁 런닝, 지방연소 차이는 실제로 있을까일반적으로 아침 공복 런닝이 지방을 더 많이 태운다고 알려져 있습니다. 이건 완전히 틀린 말은 아닙니다. 공복 상태에서 달리면 체내 글리코겐(glycogen) — 쉽게 말해 탄수화물에서 변환된 에너지 저장분 — 이 줄어들어 있기 때문에, 몸이 지방을 에너지원으로 사용하는 비율이 높아질 수 있습니다.2025년에 발표된 한 연구에서는 아침 운동이 일부 .. 2026. 10. 6. 이전 1 다음