혈당관리2 공복 걷기 vs 식후 걷기 (지방연소, 혈당관리, 걷기습관) 솔직히 저는 오랫동안 공복 걷기가 뱃살 빼는 데 훨씬 유리하다고 철석같이 믿고 있었습니다. 아침에 아무것도 안 먹고 걸으면 몸이 저장된 지방을 꺼내 쓸 거라는 논리가 너무 그럴듯하게 들렸거든요. 그런데 실제로 두 방법을 비교한 연구 결과를 접하고 나서, 제가 알고 있던 게 절반쯤은 틀렸다는 걸 깨달았습니다. 공복이냐 식후냐, 정말 뱃살에 차이가 생길까요?지방연소와 혈당관리, 두 방법의 진짜 차이공복 걷기가 왜 그렇게 많은 사람들에게 매력적으로 느껴지는지, 저도 이해합니다. 저녁을 먹고 자고 일어나면 몸 안에 새로 들어온 에너지가 없는 상태입니다. 이때 움직이기 시작하면 몸은 저장된 에너지를 끌어다 씁니다. 그 과정에서 지방산(Fatty Acid) 산화 비율이 높아지는 것은 사실입니다. 여기서 지방산 산화.. 2026. 10. 7. 아침밥의 진실 (혈당 롤러코스터, 공복 관리, 단백질 식단) 아침을 굶어야 살이 빠진다는 말, 저도 한동안 철석같이 믿었습니다. 그런데 직접 겪어보니 아침을 거른 날일수록 오히려 점심을 폭식하고 오전 내내 머리가 멍했습니다. 문제는 먹느냐 마느냐가 아니라 뭘 어떻게 먹느냐였습니다. 아침 첫 끼니가 그날 하루의 혈당과 식욕 패턴을 통째로 결정한다는 걸, 저는 꽤 늦게서야 깨달았습니다.학창시절 계란간장밥이 알려준 것학교 다닐 때 저는 아침밥을 거의 빠짐없이 챙겨 먹었습니다. 그중에서도 제가 가장 자주 만들어 먹었던 건 계란간장밥이었습니다. 10분도 안 걸리고, 고소하고 짭짤한 그 맛에 김치 한 조각 올려 먹으면 든든하게 하루를 시작할 수 있었습니다.반대로 혹시라도 아침을 거른 날엔 매점으로 달려가 빵이나 과자로 배를 채웠는데, 그러고 나면 오히려 더 졸리고 오전 내내.. 2026. 10. 5. 이전 1 다음